Cara Atasi Insomnia Akut yang ampuh

Bagaimana cara mengatasi insomnia akut? insomnia atau dikenal juga dengan penyakit susah tidur adalah salah satu penyakit yang sangat mengganggu karena bisa merusak produktivitas kita di siang hari. berikut ini adalah sedikit tips dan trik ampuh yang berguna untuk mengatasi penyakit insomnia akut.

Namun sebelumnya kita bahas dulu apa itu insomnia dan penyebab terjadinya insomnia akut. INSOMIA adalah kesulitan tidur yang dapat dialami oleh semua orang yang akaN menjadi suatu “masaLaH” karena berakibat timbulnya rasa kelelahan yang sangat berkelanjutaN dan akan mengganggu aktivitas sehari-hari

Umumnya insomnia itu disebabkan oleh hal hal seperti berikut ini.

• Masalah psikis yang terganggu. Walaupun dapat menyerang semua usia tapi kebanyakan meningkat seiring usia. Ini mungkin dikarenakan semakin bertambah tua biasanya orang bertambah stres.
• Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
• Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu. (tetangga ribut, lampu menyala)
• Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur dsb.
• Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku. Gunakan ranjang hanya untuk tidur. Supaya kalau tidur bawaannya ya ngantuk bukannya insomnia.
  Dan ada sebuah kabar burung bahwa wanita lebih rentan terkena penyakit insomnia ini dibanding pria.

Nah kira kira penyebab insomnia kamu itu disebabkan oleh apa? oke kalau udah tau yang menyebabkan insomnia akut pada diri anda, sekarang waktunya kita melakukan upaya untuk mencegah insomnia dengan cara.

1. Perbanyak mengkonsumsi air putih dan sayuran
2. Hindari minum kopi yang berlebih kususnya menjelang malam dan malam hari.
3. Hilangkan semua pikiran cemas dan stres ketika menjelang tidur. Jika disini sobat masih kesulitan menghilangkan cemas / stres, silahkan kunjungi artikel kami mengenai Cara Mengatasi Stres dan Cara Menghilangkan Cemas.
4. Jangan terlalu sering tidur- tiduran di siang dan sore hari.
5. Usahakan untuk tidur dalam keadaan lingkungan sekitar yang nyaman.
6. Siapkan selimut dan AC/ kipas angin sekiranya diperlukan untuk antisipasi udara panas atau dingin.
7. Jangan terlalu sering membiasakan tidur siang.
8. Cara Mengatasi Insomnia yang terahir adalah dengan menghindari kondisi perut lapar ketika menjelang tidur.

Metode lain yang juga dapat dilakukan adalah mengubah cara berpikir kalian. Umumnya bila sulit tidur, akan memaksa tidur sambil memejamkan mata dan berulang-ulang berpikir untuk tertidur. Lakukanlah hal sebaliknya!!! tetap buka mata kalian sambil berpikir untuk tetap terjaga (seperti hendak begadang). Kenyataannya, seringkali justru dengan berpikir untuk tetap terjaga, kalian malah akan mengantuk.

Masih banyak sebenarnya cara yang bisa anda tempuh untuk mengatasi insomnia akut seperti yang bisa teman teman dapatkan di kaskus melalui thread dibawah ini

http://www.kaskus.us/showthread.php?t=10078731